[숨의 과학] 심장 건강을 위한 깊은 숨

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하루 2만 번의 숨, 그중 몇 번이나 깊게 쉬고 계신가요?​

글: 소우주 생명과학팀 | 2025.04.26

규칙적인 깊은 호흡은 심박수를 안정시키고 심장 부담을 줄여줍니다.​

연구에 따르면, 깊은 호흡은 부정맥(심장 리듬 이상) 위험을 감소시킵니다. ​

(Harvard Health)

미국심장협회(American Heart Association)에 따르면, 호흡과 심박수는 같은 뇌 부위에서 조절되며, 이 둘은 서로 동기화되어 작동합니다. 호흡과 심박수 간의 동기화는 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 충분한 산소를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다.

"투쟁-도피 반응(fight or flight response)"이 촉발될 때 심박수가 증가합니다.

위협에 대응하기 위해 몸이 준비하면서 호흡 속도도 빨라집니다. 이 과정에서 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 위험에 대응할 수 있도록 돕습니다. 하지만 몸이 지속적으로 이런 상태에 머물면 불안, 우울증 같은 정신 건강 문제는 물론 고혈압 등의 건강 문제가 발생할 위험이 커집니다. 고혈압은 심장마비나 심장병과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

호흡법을 익히면 심박수를 늦추고 특정 건강 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 느리고 깊은 호흡은 혈압을 낮추는 데에도 효과적입니다.

지금 이 순간, 깊은 숨으로 심장을 돌보세요.

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Soom; The Art of Breathing